1、緩解疲勞

許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡 10 分鐘，就可以消除困乏。適當(dāng)午睡，可以恢復(fù)精神，從而降低血壓。

2、增強(qiáng)記憶力

午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅提高。午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

德國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，45分鐘的午睡，就可以使記憶力提高好幾倍。

3、提高免疫力

專家發(fā)現(xiàn)，中午13點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

4、預(yù)防冠心病

研究顯示，適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。每周至少 3 次，每次午睡 30 分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低 37%。

午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

5、改善心情

午后小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑郁情緒。